说起痘痘与饮食的关系，其实饮食对痘痘有一定的影响，饮食不当会加重痘痘。

因此，易长痘人群或者长痘期间应减少摄入以下这类食物

高 糖 类

如：面包、饼干、糖类食品、甜点、米饭、米粉、意大利面、含糖饮料…

摄入高糖食物或高血糖指数食物会引起血糖升高，刺激胰岛素和IGF-1的分泌，进而引起角化异常与表皮增生，增加油脂分泌，促进痘痘炎症发展。

高 乳 制 品 类

如：牛奶（低脂/脱脂牛奶）、酸奶、奶酪、雪糕…

国内外多项研究表明，乳制品与痘痘相关性很大。

摄入过多高乳制品会增加胰岛素、IGF-1信息传导，促进痘痘发生，特别是脱脂牛奶。

高 热 量

如：薯条、炸鸡、热狗、奶昔、巧克力…

热量高的食物中的甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸，其中MUFAS有增加角质和诱发痘痘作用，让脸部冒出更多的痘痘。

温馨提示科普完痘痘肌建议少碰的食物top3后，想要提醒大家的是平时除了做好皮肤管理外，还需管好自己的嘴巴，内调好肌肤，让肌肤更加健康。祛痘这件事，没有捷径可走，唯有扎扎实实地「尽人事听天命」。