处暑已至。但是当下天气依旧炎热，加上初秋干燥，高血压患者将进入到“多事之秋”。不少人因为饮食起居调摄不当，出现血压不稳等病况，甚至引发心脑血管并发症。

科普解读

什么是心脑血管疾病？心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。秋季心脑血管疾病高发的原因1、血管收缩、血压升高 由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血压升高，血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。2、血液粘度升高秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首，要提前做好防护。珍视自己的健康生命，从身边的每一件小事做起。

秋天如何预防心脑血管疾病？

1、注意血压波动初秋早晚温差大，时热时冷，并且随着温度的降低，人体血压的变化尤为明显，高血压患者需要时时刻刻注意自己的血压变化。在秋季的时候高血压患者建议每天测量血压，良好的血压监测可以有效地防止高血压引起的危险情况。

2、多补充水分秋季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度，血压升高，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。所以为了避免这种情况，高血压患者在秋季应该多喝水，及时补充水分。

3、适量的运动适当的进行运动可以改善心血管的功能，平稳血压，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善，可以采取散步的运动方式，安全简单。通过散步可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，血流速度也会加快，增多了冠状动脉的血流量，从而能够让身体得到适应，对心脏也会带来一定的锻炼。

4、饮食要合理需要注意饮食搭配是否均衡，控制饮食摄入，少吃油腻，饮食以少食多餐为原则，每餐只吃七分饱即可，合理搭配饮食营养。建议选择容易消化、高蛋白质的食物比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。

5、定期的体检在换季或变温期间最好到医院进行相关检查。通常定期检查，医生能够了解患者的全身情况，如心、脑、肾、肝功能、血压等，并适当的调整治疗方案。 

要记住这七字箴言少油少盐多运动提高警惕守护每一份健康